Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า Revealed

Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า Revealed

Blog Article

การกระตุ้นร่างกายยามเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อท้องเราว่าง ไม่มีคาร์บและโปรตีน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการเผาผลาญจะเกิดขึ้นต่อเนื่องตลอดทั้งวันแม้วิ่งเสร็จแล้วก็ตาม แต่แนะนำให้หาอะไรกินรองท้องก่อนวิ่งนิดนึง เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาล อาจเป็นสแน็คที่กินง่าย ย่อยดี ไม่หนักท้อง เช่น กล้วยหอม, ขนมปังโฮลวีท, โยเกิร์ต และสำคัญที่สุดคือเมื่อวิ่งเสร็จควรกินมื้อเช้าที่ดี มีประโยชน์ และให้สารอาหารเพียงพอต่อร่างกาย อย่าไปกลัวอ้วนเพราะเรานำออกแล้วก็ต้องนำเข้า

แล้วการกินข้าวหลังออกกําลังกายตอนเย็นอ้วนหรือเปล่า?

ยืนตรงมือแนบลำตัว แล้วชูแขนขึ้น สูดหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้า ๆ จากนั้นวาดแขนออกด้านข้างพร้อมปล่อยลมหายใจ

กล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด พร้อมทั้งมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ถือว่าเป็นพลังงานทดแทนในส่วนที่ร่างกาของเรานั้นสูญเสียไปได้

การต้องตื่นแต่เช้าตรู่ ขุดตัวเองออกจากเตียงอาจฟังดูทรมานและยากเย็นเข็ญใจ แต่เชื่อสิว่าข้อดีเหล่านี้จะทำให้คุณต้องเปลี่ยนความคิดแน่นอน

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ - สสส.

The cookie is set by GDPR cookie consent to report the person consent to the cookies from the group "Useful".

Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the most effective YouTube expertise and our most up-to-date attributes. Find out more

มาดูข้อเสียที่เกิดจากการวิ่งตอนเช้ากันบ้าง

แม้ว่าการตื่นนอนในตอนเช้า อาจเป็นเรื่องยากสักหน่อยสำหรับคนที่โหยหาช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่ก็ยังคงมีกลุ่มคนอีกกลุ่มที่เลือกสละเวลานอนตอนเช้า ออกกำลังกายตอนเช้า แล้วปลุกตัวเองให้ตื่นอย่างเต็มตาด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งสำหรับใครที่เลือกออกกำลังกายในตอนเช้า ก็มีข้อดีและ ข้อเสีย ดังนี้

ยืนแยกขาออกเล็กน้อย ยื่นแขนไปด้านใดด้านหนึ่ง จากนั้นหมุนตัว เหวี่ยงแขนขึ้นไปด้านบนแล้ววนกลับมาเป็นวงกลม เปลี่ยนสลับไปหมุนด้านตรงข้าม

ติดหวาน ใช้อะไรแทนน้ำตาลดี? หวานไม่แพ้น้ำตาล เป็นมิตรกับหุ่น!

เรียกร้องสินไหมสุขภาพและอุบัติเหตุ